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d'exercices
Chaque mouvement en vidéo courte, pour l'exécuter proprement à la maison comme en salle. Cherche un exercice et lance la démo.
Pecs, épaules & tricepsDips sur chaise
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Abdos & gainagePlanche dynamique
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CardioMontées de genoux
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Pecs, épaules & tricepsPompes genoux
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CardioMarche rapide, statique
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Abdos & gainageGainage épaules
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CardioMontées de genoux
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CardioBurpees
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Abdos & gainageGainage bras mouvants
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Jambes & fessiersPont 1 jambes
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Jambes & fessiersFentes latérales
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Abdos & gainageGainage
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Abdos & gainagePlanche latéral
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Abdos & gainageRelevé de jambes
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Abdos & gainageReverse crunch
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Abdos & gainageBicycle crunch
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Abdos & gainageCrunch
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Abdos & gainagePlanche latéral dynamique
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Abdos & gainageHollow hold
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Jambes & fessiersFentes arrière
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Jambes & fessiersFentes avant
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CardioPas chassés rapides
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Jambes & fessiersSquat sauter
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Pecs, épaules & tricepsPompes diamant
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Jambes & fessiersSquat sumo
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Dos & bicepsSuperman
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CardioSkipping
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MobilitéRétroversion scapulaire
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Jambes & fessiersSquat quoi
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CardioJumping jack
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Pecs, épaules & tricepsPompe
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CardioMontain climbers
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CardioShadows boxing
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Jambes & fessiersPont fessier
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Jambes & fessiersAir squats
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Full bodyKETTLEBELL SNATCH
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Full bodyKETTLEBELL CLEAN
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Jambes & fessiersDEADLIFT UNILATÉRAL
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Abdos & gainageHOLLOW HOLD KETTLEBELL’
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Abdos & gainageHOLLOW HOLD KETTLEBELL
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CardioMOUNTAIN CLIMBER
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Full bodyKETTLEBELL SWING
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Jambes & fessiersSTEP-UP SUR BANC KETTLEBELL
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Abdos & gainagePLANCHE LATÉRALE
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Full bodyTURKISH GET UP
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Jambes & fessiersWALL SIT + PRESS KETTLEBELL
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Abdos & gainageKB Side Plank Hip Lift
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Pecs, épaules & tricepsPOMPES LESTÉES SUR KB
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Dos & bicepsROWING UNILATÉRAL(SINGLE ARM ROW)
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Dos & bicepsSINGLE KB PULLOVER
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Jambes & fessiersGOBLET KNEEL TO STAND
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Jambes & fessiersFentes arrière sautées
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Full bodyPUSH-UP + ROW KETTLEBELL
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Full bodyFARMER CARRY
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Jambes & fessiersSQUAT SAUTE ROTATION
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Abdos & gainagePLANCHE DYNAMIQUE
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Abdos & gainageSIT-UP EXPLOSIF
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Jambes & fessiersSquat isométrique
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CardioBurpees
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Pecs, épaules & tricepsDIPS TRICEPS SURKETTLEBELL
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Abdos & gainageRUSSIAN TWIST
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Dos & bicepsDOUBLE KB GORILLA ROW
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Dos & bicepsROWING TRIPODE ( TRIPOD ROW )
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Full bodyPUSH PRESS (UNILATÉRAL / ALTERNÉ / CLEAN & PUSH PRESS / DOUBLE KB)
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Pecs, épaules & tricepsEXTENSIONS TRICEPS AU-DESSUS DE LA TÊTE
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Dos & bicepsCURL BICEPS
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Full bodyCLEAN & JERK (UNILATÉRALOU DOUBLE KB)
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Full bodyCLEAN & PRESS UNILATÉRAL
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Full bodyPUSH PRESS (UNILATÉRAL / ALTERNÉ / CLEAN & PUSH PRESS / DOUBLE KB)
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Pecs, épaules & tricepsDéveloppé couché (single double kb bench press)
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Pecs, épaules & tricepsDéveloppé à un bras debout
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Pecs, épaules & tricepsDéveloppé épaules unilatérale à genoux kneeling press
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Pecs, épaules & tricepsDévelopper strict en gobelet (strict press)
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Jambes & fessiersDouble KB deadlift
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Full bodyDeadlift high pull
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Jambes & fessiersSoulever de terre classique avec 2kb
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Jambes & fessiersSoulevé de terre, sumo (double kb)
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Jambes & fessiersSoulevé de terre à un bras (suitcase deadlift)
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Jambes & fessiersSoulevé de terre, unilatéral
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Jambes & fessiersGobelet kb latéral Step-down
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Jambes & fessiersSplit squat kb avec tempo
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Jambes & fessiersFentes avant en Rack kb
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Jambes & fessiersFentes arrière kb
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Jambes & fessiersFentes croisées
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Jambes & fessiersFentes bulgares
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Jambes & fessiersCossack squat
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Full bodyThruster (squat+developpé)
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Jambes & fessiersSquat en rack (double kb)
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Jambes & fessiersFront squat en Rack single kb
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Jambes & fessiersSquat gobelet
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Jambes & fessiersCossack squat
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Jambes & fessiersFentes bulgares
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Jambes & fessiersFentes croisées
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Full bodyDeadlift high pull
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Pecs, épaules & tricepsDéveloppé épaules unilatérale à genoux kneeling press
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Full bodyPUSH PRESS (UNILATÉRAL / ALTERNÉ / CLEAN & PUSH PRESS / DOUBLE KB)
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Full bodyCLEAN & PRESS UNILATÉRAL
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Full bodyCLEAN & JERK (UNILATÉRALOU DOUBLE KB)
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Dos & bicepsCURL BICEPS
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Pecs, épaules & tricepsEXTENSIONS TRICEPS AU-DESSUS DE LA TÊTE
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Full bodyPUSH PRESS (UNILATÉRAL / ALTERNÉ / CLEAN & PUSH PRESS / DOUBLE KB)
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Dos & bicepsROWING TRIPODE (TRIPODROWD)
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Pecs, épaules & tricepsROWING VERTICAL (UPRIGHT RON)
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Dos & bicepsROWING INCLINÉ EN PRONATION (2 KB)
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Dos & bicepsSINGLE ARM CHAINSAWROW•
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Dos & bicepsALTERNATING KB BALLISTIC ROW
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Dos & bicepsRENEGADE ROW
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Full bodyTIRAGE MOVEN (MID PULL)
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Pecs, épaules & tricepsPOMPES DÉFICIT SUR KB
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Pecs, épaules & tricepsPOMPES DIAMANT SUR KB
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Dos & bicepsKB CURL INTO HALO
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Abdos & gainageKB SIDE BEND
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Full bodySWING (1 BRAS, ALTERNÉ, MAIN À MAIN, POWER SWING, DEADSTOP SWING, DOUBLE KB SWING)
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Full bodySNATCH UNILATÉRAL
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Full bodyDEAD CLEAN (ÉPAULÉ UN BRAS)
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Full bodyDOUBLE KB HANG CLEAN
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Full bodyCLEAN TO FRONT LUNGE
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Full bodyDOUBLE KB PUSH JERK
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Jambes & fessiersHIP THRUST
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Jambes & fessiersFEET ELEVATED FROG PUMPHIP THRUST
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Abdos & gainageDEAD BUG AVEC KB
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Abdos & gainageTALL KNEELING HORN GRIPPRESS OUT
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Abdos & gainagePLANCHE DYNAMIQUE AVECKB DRAG
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Abdos & gainagePLANCHE DYNAMIQUE AVEC TAPS D'ÉPAULE
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Abdos & gainageAROUND THE WORLD
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MobilitéHALO KB (ROTATIONAUTOUR DE LA TÊTE)
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Abdos & gainageKB SIT-UP TO PRESS
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Abdos & gainagePIKE LEG LIFT OVER KB
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